আঁশযুক্ত খাবার সহজে পানি শোষণ করে হজম শক্তি বৃদ্ধির সাহায্য করে। নিয়মিত শাকসবজি ফল সালাদিয়া সিট এসব গোল খেতে পারে। পানির পরিমাণ বেশি রয়েছে এমন ফল ও সবজি যেমন তরমুজ বাঙ্গির শসা টমেটো লাউ ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় বেশি রাখুন। পানি ছাড়া কোন খাবারই সঠিকভাবে হজম হয় না।